Pegal Akibat Otot Yang Kencang, Coba Tips Ini

ZonaWanita.Info –Dari  berbagai belahan dunia baik perempuan atau laki – laki memiliki pekerjaan dan aktivitas yang berbeda. Ada yang seharian berada didalam ruangan dan ada pula yang di lapangan, ada yang berdiri selama 12 jam juga yang duduk seharian. Perlu kamu ketahui bahwa duduk seharian dikarenakan tuntutan pekerjaan ternyata akan terasa lebih melelahkan jika di bandingkan dengan mereka yang bekerja di lapangan. Oleh sebab itu kamu minum air putih yang cukup, karena saat kamu duduk dalam waktu yang cukup lama punggung dan bahumu akan terasa pegal akibat otot yang kencang.

Pegal Akibat Otot Yang Kencang, Coba Tips Ini

Untuk itu kami akan memberikan beberapa tips yang dapat kamu lakukan disaat kamu merasa mulai pegal –pegal, diantaranya :

  • Gerak-gerakanlah tubuhmu

Sebelum kamu memulai pekerjaan mu ada baiknya untuk melakukan sedikit pemanasan agar otot punggung mu tidak cepat pegal. Akan tetapi jika punggung kamu sudah mulai terasa sakit dan pegal, maka cobalah untuk beristirahat sejenak dengan berjalan kaki dalam beberapa menit agar tubuhmu senantiasa bergerak sehingga membuat aliran darah mu akan lancar serta oksigen juga akan mengalir ke otot yang pegal tersebut  untuk menguraikan asam laktat.

  • Cobalah unutk memijatnya menggunakan bola tenis

Cobalah untuk memijat area yang sakit dan pegal tersebut menggunakan bola tenis,. Ini berlaku bagi kamu yang tidak sempat memiliki waktu untuk pijat refleksi ya, jadi kamu bisa melakukannya sendiri tanpa perlu meluangkan waktu yang banyak. Pijatlah secara perlahan sampai terasa sudah lebih baik.

  • Siram hanya dengan air es

Saat tubuhmu terasa lelah dan letih serta pegal, cobalah untuk menyiram bagian tubuhmu yang terasa sakit dan pegal dengan air es, agar sirkulasi darah serta oksigen lebih lancar kedaerah yang sakit dan pegal tersebut.

  • Siramlah dengan air hangat dan air es secara bergantian

Jika sebelumnya hanya menyiram tubuhmu dengan air es, maka sekarang sebaliknya yaitu menggunakan air hangat, tapi di kombinasikan dengan air es juga. Caranya diawali dengan air hangat kamu siramkan pada tubuhmu diamkan selama 2 menit lalu siram kembali menggunakan air es dan diamkan selama 30 detik saja. Lakukan siraman secara bergantian itu kurang lebih 5 kali, hal tersebut untuk membukan dan menutup pembuluh darah dalam tubuhmu yang mampu mengeluarkan asam laktat dari otot pegal kamu.

Itulah beberapa tips untuk membantumu menghilangkan pegal dan rasa sakit di tubuhmu akibat dari aktivitas pekerjaanmu. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

 

Baca Juga Artikel kami lainnya :

Pegal Akibat Otot Yang Kencang, Coba Tips Ini | amelia | 4.5
error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: