14 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Zonawanita.info Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan, Telur merupakan sumber protein hewani yang banyak dikonsumsi masyarakat dunia. Telur kerap disajikan jadi lauk-pauk yang cukup mudah untuk dihidangkan. Meski telur merupakan bahan makanan yang disebut sebagai sumber protein yang sangat baik untuk kita, namun juga memiliki kandungan cholesterol yang cukup tinggi. Oleh karenanya, banyak yang menyarankan untuk membatasi konsumsi telur yang berlebihan setiap minggunya. Namun mungkin saja kita tak perlu meninggalkan telur seutuhnya, lantaran putih telur memiliki kandungan beberapa zat yang lebih baik dari pada konsumsi telur utuh seperti di bawah ini :

Baca Juga :

 

13 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh

 

  1. Manfaat Putih Telur Dari Proteinnya Yang Tinggi

Telur adalah sumber protein hewani yang baik, yang lebih baik dari daging tanpa ada lemak, unggas serta ikan. Kurang lebih 1/2 protein pada telur, sebenarnya datang dari putih telur. Putih telur tunggal menyuguhkan 4 g protein tanpa ada lemak, selain untuk dimasak lewat cara digoreng dengan minyak atau mentega. Bukan sekedar manfaat buah-buahan sehat yang dapat kurangi kemungkinan penyakit jantung, tetapi juga didapat dari sumber protein rendah lemak seperti putih telur.

  1. Terbebas Dari Cholesterol Dari Manfaat Putih Telur

Cholesterol didalam telur hanya diketemukan dalam kuning telur, sedangkan putih telur bebas cholesterol. Jadi, bila kamu mempunyai permasalahan dengan kandungan cholesterol yang tinggi, putih telur merupakan pilihan yang sehat. Tetapi hanya makan putih telur, pastikan kalau darah tak menyerap keunggulan cholesterol. Cuma dengan mengonsumsi putih telur maka akan pastikan konsumsi kalori yang cukup namun masih tetap memperoleh nutrisi yang cukup.

  1. Manfaat Putih Telur Sebagai Sumber Mikronutrien

Walau beberapa nutrisi ada didalam sebutir telur, tetapi sumber yang lebih baik dari vitamin serta mineral ada dalam putih telur. 100 gr putih telur memberi nutrisi, 0, 4 miligram riboflavin, yakni nyaris sama yang ada dalam telur utuh. Telur utuh merupakan sumber yang baik dari zat besi, fosfor, folat serta vitamin A, vitamin B-12 serta vitamin D.

  1. Manfaat Putih Telur Yang Rendah Kalori

Makanan rendah kalori sangat baik untuk melindungi berat tubuh. Pilihan pada protein telur putih akan sangat membantu tubuh mengontrol asupan kalori. Sebanyak satu butir putih telur, dengan ukuran yang lebih masuk akal dari empat putih telur bakal sediakan 68 kalori, yang dengan cara penting bisa meningkatkan rasa kenyang serta merupakan berita baik saat mulai mengatur berat tubuh yang sehat seperti yang ada pada manfaat apel untuk diet.

  1. Manfaat Putih Telur Yang Bebas Lemak

Mengkonsumsi makanan yang sangat banyak lemak jenuh serta trans bisa tingkatkan resiko cholesterol tinggi serta penyakit jantung. USDA melaporkan jika putih telur bebas dari lemak, termasuk juga lemak jenuh, yang terdapat pada telur utuh. Sebagian makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti manfaat daging sapi atau product susu yang penuh dengan lemak jenuh, bisa menggantinya dengan protein putih telur yang bisa kurangi resiko penyakit jantung.

Putih telur juga memberikan beberapa manfaat  yang lainnya. Telur putih sedikit pun tidak mengandung lemak, bila dibanding dengan manfaat kuning telur. Selain beberapa manfaat diatas, satu putih telur utuh juga menyediakan nutrisi lain seperti :

  • Kandunga Senyawa Folat 1, 3 mcg
  • Kandunga Senyawa Selenium 6, 6 mcg
  • Kandunga Senyawa Kalsium 2, 3 mg
  • Kandunga Senyawa Magnesium 3, 6 mg
  • Kandunga Senyawa Fosfor 4, 9 mg
  1. Manfaat Putih Telur Bisa Membentuk Otot

Kandungan protein dalam putih telur sangat penting untuk membuat otot terutama saat kamu tengah fitness. Maka ia akan jadikan massa otot lebih mudah terbentuk.

  1. Manfaat Putih Telur Sebagai Sumber Tenaga (Energi)

Kamu pernah fitness/bekerja berat serta konsumsi putih telur mentah sebelumya? nah, kamu akan alami penambahan energi yang begitu mengagumkan, kandungan protein akan membantu menambah energy tubuh kamu.

Baca Juga :

 

13 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan

Manfaat Putih Telur Untuk Perawatan Kecantikan

 

  1. Kurangi Iritasi Kulit Dengan Manfaat Putih Telur

Telur memiliki kandungan zat asam amino yang bermanfaat untuk kurangi peradangan pada kulit, yang begitu bagus untuk melawan iritasi yang mungkin saja dapat terlihat pada kulit. Untuk melawan iritasi kulit, campur putih telur dengan sabun mandi serta pakai saat kulit alami iritasi. Dengan cara perlahan-lahan, kulit akan pulih serta kembali sehat.

  1. Manfaat Putih Telur Bisa Membuat Cerah Kulit

Kandungan protein didalam putih telur, bisa membantu sistem pergantian sel kulit mati. Langkahnya dengan membuat masker alami dari putih telur serta dipakai secara teratur pada semua permukaan kulit, untuk membuat rona wajah kembali cerah dan bercahaya.

  1. Manfaat Putih Telur Baik Untuk Masker Jerawat

Kombinasi putih telur juga sudah banyak digunakan untuk masker jerawat serta begitu penting untuk membantu membuat kulit wajah cerah serta menghindari penuaan dini.

  1. Manfaat Putih Telur Sebagai Pelembab Rambut

Kandungan protein yang ada ditelur dapat juga dipakai untuk jadi pelembab rambut kamu. Tak perlu memakai beberapa bahan kimia, cukup memakai putih telur saja rambut kamu dapat lebih lembab serta sehat. Langkahnya mudah sekali, cukup berikan putih telur pada rambut kamu, tunggulah beberapa saat, lalu basuh dengan sampo agar efeknya lebih fresh serta cepat

  1. Menyingkirkan Ketombe Menggunakan Manfaat Putih Telur

Buat kamu yang bingung bagaimana caranya menyingkirkan ketombe? Nyatanya putih telur dapat juga menyingkirkan ketombe di rambut kamu, langkahnya cukup mudah yaitu berikan putih telur pada kulit kepala kamu, lalu tunggulah 10 – 15 menit. Kemudian basuh dengan air dingin. Kamu juga dapat memberikan sampo anti ketombe agar lebih optimal.

  1. Kurangi Rambut Rontok Dengan Manfaat Putih Telur

Zat besi yang terdapat pada putih telur juga sangat baik untuk kesehatan rambut kamu, serta bisa kurangi rambut rontok dan permasalahan rambut yang lainnya. Cukup berikan jeruk nipis atau lemon pada putih telur agar tidaklah terlalu amis, lalu basuh dengan air dingin. Bila kamu menginginkan untuk memakai sampo juga bisa

  1. Manfaat Putih Telur Dapat Menyingkirkan Minyak Pada Rambut

Selain menyingkirkan ketombe serta rambut rontok nyatanya putih telur dapat menyingkirkan minyak pada rambut, pasti kamu tak suka bukan bila rambut kamu berminyak? Langkahnya mudah sekali, cukup berikan putih telur pada rambut kamu lalu tunggulah beberapa saat. Setelah kering, basuhlah dengan sampo, serta rasakan dampaknya.

Efek Samping Dari Manfaat Putih Telur

Putih telur memiliki kandungan zat natrium yang tinggi, pada telur dengan ukuran medium memiliki kandungan sekitar 403 mg natrium. Jadi lakukan konsultasi dengan pakar gizi sebelumnya memasukkan menu putih telur kedalam diet harian, untuk orang yang tengah diet kandungan sodium. Hal ini dapat berlaku untuk orang yang menderita penyakit tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit kardiovaskular. Besar kemungkinan, kamu hanya akan konsumsi putih telur tanpa ada kuning telur yang memiliki kandungan cholesterolnya.

 

Demikianlah manfaat putih telur yang baik untuk kesehatan serta kecantikan. Tak lupa kami informasikan mengenai efek samping yang akan di dapat oleh sebagian orang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

 

14 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan | amelia | 4.5
error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: