21 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Serta Kandungannya

ZonaWanita.Info – Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Serta Kandungannya. Buah Plum yaitu satu diantara buah fresh serta lezat yang memiliki kandungan anti-oksidan tinggi. Manfaat makan buah plum untuk kesehatan dapat menghindari masalah pencernaan, influenza serta permasalahan yang terkait dengan depresi. Kemampuan anti-oksidan  yang tinggi dalam buah plum bisa membantu menyembuhkan penyakit seperti degenerasi makula, kanker, osteoprosis,  diabetes serta obesitas. Hal semacam ini karena dapat membantu melindungi kesehatan jantung, kesehatan kognitif, system kekebalan tubuh, kandungan cholesterol sehat, kesehatan sel, keseimbangan elektrolit, system saraf serta memvantu perawatan kulit dan menghindari penggumpalan darah.

Buah plum ada dalam bermacam-macam warna serta bentuk dari 2000 lebih varietas yang tidak sama. Plum pada umumnya dibagi jadi tiga grup : Jepang (Prunus salicina), Damson (Prunus insititia) serta  Eropa – Asia (Prunus domestica). China merupakan penghasil paling utama buah plum yang diikuti oleh Amerika Serikat, Serbia, serta Rumania. Di AS, produksi paling utama buah plum ada di California. Selain buah yang masih fresh, Plum juga sudah dapat ditemukan ditoko dalam kondisi telah di proses, yakni plum kering atau kalengan.

Baca Juga :

Kandungan Gizi Buah Plum

Plum memiliki kandungan beragam jenis senyawa sehat, seperti beragam vitamin serta mineral. Plum memiliki kandungan vitamin seperti vitamin A, vitamin C (asam askorbat) , folat serta vitamin K (phylloquinone). Plum juga merupakan sumber vitamin B1 (tiamin), vitaminB2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin) , vitamin B -6 serta vitamin E (alfa-tokoferol) . Mineral dalam buah plum termasuk juga kalium, fluor, fosfor, magnesium, besi, kalsium serta seng. Plum juga memiliki kandungan serat makanan tetapi rendah kalori serta tak memiliki kandungan lemak yang berbahaya.

21 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Serta Kandungannya

Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Buah Plum yang dikemas dengan sebagian besar fenol serta flavonoid, menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan.

  1. Manfaat Buah Plum Sebagai Anti-oksidan

Plum memiliki kandungan vitamin C serta fitonutrisi seperti lutein, asam neochlorogenic, cryptoxanthin, zea – xanthin serta klorogenat. Senyawa-senyawa tersebut mempunyai kualitas anti-oksidan yang sangat efisien, serta akan membantu dalam menghindari rusaknya yang dikarenakan oleh radikal oksigen yang dimaksud anion superoksida radikal. Fenol dalam plum akan memperbanyak efek dalam perlindungan pada lemak esensial dalam neuron serta membran sel pada luka yang dikarenakan oleh radikal bebas.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Jantung

Mengkonsumsi buah plum dapat juga membantu dalam melindungi kesehatan jantung. Sebuah riset sudah memberi bukti yang dapat mendukung, kalau mengonsumsi secara teratur plum kering membantu dalam mempromosikan fluiditas darah diarteri. Ini merupakan efek perlindungan yang dapat membantu dalam menghindari beragam jenis masalah jantung.  Seperti pengembangan aterosklerosis serta membantu dalam melindungi kesehatan jantung.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Kanker

Ekstrak buah plum sudah dapat dibuktikan sangat berguna untuk membantu penyembuhan kanker. Pada sebuah riset sudah di tunjukkan kalau senyawa epicatechin dalam buah plum mampu membantu dalam menghalangi perkembangan serta proliferasi sel kanker ganas, serta menginduksi apoptosis pada karsinoma hepatoseluler manusia atau kanker hati. Buah plum kaya anti-oksidan serta fitonutrien seperti asam klorogenat serta asam neo chlorogenic, yang mempunyai efek kuratif pada sel kanker payudara tanpa merugikan beberapa sel normal yang sehat.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Kandungan Cholesterol Baik

Buah plum kering juga bisa membantu dalam menghindari hiperkolesterolemia serta hiperlipidemia. Satu studi komparatif sudah menunjukkan kemanjuran buah plum atas anggur – minum juice buah plum juga bisa menjaga tingkat kesehatan plasma serta cholesterol hati. Kandungan serat yang ada pada buah plum akan memberi efek pengurangan cholesterol jahat (LDL) serta membantu dalam meningkatkan cholesterol baik (HDL).

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Diabetes

Buah plum memberi efek anti hiperglikemia serta dapat membantu dalam menangani diabetes. Pada sebuah riset juga sudah menunjukkan kalau konsumsi ekstrak buah plum bisa membantu menurunkan glukosa dalam darah serta meningkatkan trigliserida pada tubuh. Flavonoid yang ada dalam buah plum memberi efek perlindungan pada resistensi insulin, dan menolong meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk System Saraf

Buah plum memiliki kandungan vitamin B6 yang akan membantu transmisi sinyal saraf, hingga membantu dalam kelancaran fungsi system saraf. Buah plum juga membantu perkembangan otak secara normal, serta membantu dalam pembentukan hormon yang memengaruhi suasana hati. Triptofan, asam amino dalam buah plum dapat membantu dalam menghasilkan neurotransmitter serotonin, yakni yang berperan pentinh untuk dapat tidur dengan pulas, memberi nafsu makan serta meningkatkan konsentrasi.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Pembekuan Darah

Buah plum memiliki kandungan vitamin K, yang membantu pembekuan darah kembali normal, serta tingkatkan kesehatan tulang. Defisiensi vitamin K pada tubuh bisa mengakibatkan hilangnya darah terlalu berlebih, serta permasalahan kesehatan yang lain seperti tulang lemah.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Osteoporosis

Konsumsi buah plum kering memberi reaksi anabolik serta anti resorptive yang membantu dalam melindungi kesehatan tulang. Flavonoid seperti asam caffeic dalam buah plum membantu dalam menghalangi rusaknya jaringan tulang, hingga menghindari osteoporosis pada wanita pasca menopause. Polifenol bersamaan dengan kalium dalam buah plum kering akan mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang serta menghindari keroposan tulang yang dikarenakan oleh kekurangan hormon ovarium. Dalam sebuah riset sudah di tunjukkan kalau konsumsi buah plum kering dengan cara teratur akan membantu dalam pemulihan massa tulang yang menyusut akibat penuaan.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Sel

Buah plum memiliki kandungan zat besi serta tembaga, yang penting untuk membantu pembentukan sel darah merah, dan memfasilitasi pembersihan serta aliran darah yang sehat. Tembaga dalam buah plum akan melakukan tindakan sebagai anti-oksidan, serta begitu penting untuk kesehatan saraf serta membantu pembentukan kolagen. Mengkonsumsi makanan yang tinggi tembaga seperti buah plum akan membantu penyerapan zat besi, serta menghindari beragam penyakit seperti anemia serta osteoarthritis.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Obesitas

Ekstrak buah plum dipakai untuk menyembuhkan obesitas serta komplikasi lain yang terkait dengan obesitas. Riset sudah menunjukan kalau mengkonsumsi buah-buahan seperti buah plum bisa membantu untuk memerangi sindrom metabolik dengan menghubungkan kehadiran senyawa bioaktif. Flavonoid serta senyawa fenolik seperti anthocyanin, quercetin, asam klorogenat serta catechin  dalam buah plum memberi efek anti obesitas serta anti – inflamasi pada beberapa sel tubuh yang tidak sama, termasuk juga beberapa sel lemak serta membantu menghindari permasalahan yang terkait dengan obesitas, seperti masalah cholesterol, diabetes serta penyakit kardiovaskular.

Baca Juga :

21 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Serta Kandungannya

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Kognitif

Dalam sebuah riset sudah di tunjukkan kalau flavonoid dalam juice plum efisien memberi perlindungan pada penurunan kognitif yang terkait dengan usia. Fitonutrisi yang menyehatkan dalam buah plum mampu membantu dalam mengurangi peradangan dalam sistem neurologis, serta meningkatkan fungsi otak serta memori. Menkonsumsi buah plum dengan teratur juga akan membantu dalam menghindari masalah neurodegenerative yang terkait dengan usia, seperti Alzheimer serta penyakit Parkinson.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk System Kekebalan Tubuh

Ada kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah Plum, buah plum berguna juga untuk menguatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Ini semua akan menyebabkan resistensi tubuh pada beragam jenis infeksi serta radang. Riset sudah menunjukan kalau buah plum oriental mempunyai imunostimulan, konstituen yang bisa mendorong produksi oksida nitrat pada rubuh, yang akan menghalangi perubahan sel tumor serta menghindari beragam jenis penyakit.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Depresi

Konsumsi buah plum dengan cara teratur akan membantu mengurangi kekhawatiran. Studi sudah memberi bukti yang mensupport tentang efek anxiolytic serta sifat anti-oksidan asam chlorogenic dalam buah plum, di mana yang membantu mengobati sikap dalam kekhawatiran – serta rusaknya sel yang dikarenakan oleh radikal bebas.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Degenerasi Makula

Buah plum memiliki kandungan vitamin A serta beta -karoten yang berguna untuk melindungi mata yang sehat, serta menghindari degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Karotenoid lutein serta zeaxanthin dalam buah plum ada pada jaringan makula retina, serta memberi perlindungan pada kerusakannya yang dikarenakan oleh radiasi UV.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Menyeimbangkan Elektrolit

Buah plum memiliki kandungan kalium yang cukup berlimpah, yang disebut elektrolit penting yang berperan sangat efektif untuk sel serta jaringan tubuh. Konsumsi buah plum yang kaya akan kandungan kalium akan membantu kontraksi otot, serta mengatur keseimbangan asam basa tubuh.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Kehamilan

Buah plum serta productbuah pkum lainnya juga berguna untuk kehamilan, lantaran kelimpahan beberapa jenis vitamin serta mineral. Senyawa-senyawa sehat dari buah plum begitu pentinh untuk kesehatan mata, perubahan tulang serta jaringan sel serta kesehatan untuk ibu serta bayi yang tengah dalam perkembangan dirahim. Kandungan serat buah plum akan menghindari sembelit serta melindungi kesehatan pencernaan ibu hamil. Memasukkan buah plum dalam sisi diet seimbang juga akan membantu dalam memerangi beragam jenis infeksi, serta untuk melindungi kesehatan seluruh tubuh. Tetapi kita mesti siaga dalam pilih product juice buah plum dipasaran, karena mungkin saja memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Perawatan kulit

Buah plum yang kaya vitamin C, bersamaan dengan anti-oksidan lainnya akan sangat membantu  untuk melindungi kulit yang sehat, berseri serta awet muda. Mengkonsumsi buah plum akan membantu dalam mengurangi flek serta kerutan yang dikaitkan dengan nutrisi anti penuaan. Ekstrak buah plum banyak juga dipakai dalam beragam jenis product perawatan kulit, seperti paket pembersih muka.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Influenza

Buah plum Jepang sangat efisien dalam memerangi infeksi yang dikarenakan oleh virus influenza A. Pada sebuah riset sudah menunjukan kalau juice yang terkonsentrasi buah plum Jepang memiliki kandungan lektin – molekul yang mampu membantu dalam menghalangi serta menyembuhkan infektivitas yang dikarenakan oleh virus influenza.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Pencernaan

Buah plum adalah sumber serat yang sangat  baik, dengan senyawa sorbitol serta isatin akan membantu mengatur system pencernaan. Menurut riset, buah plum kering lebih efisien untuk menyembuhkan masalah pencernaan seperti sembelit, bila dibandingkan dengan obat lain seperti psyllium. Sorbitol serta isatin memiliki kandungan yang memiliki efek sebagai pencahar alami, yang mampu mendorong sekresi cairan dalam usus serta meningkatkan pembilasan efektif limbah melalui usus besar.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Obat Kumur

Balsem Plum dipakai untuk penyembuhan sakit gigi, sariawan, serta sakit gusi. Plum juga merupakan unsur yang efisien untuk pembuatan obat kumur, serta bisa membantu dalam mengobati bau mulut dan meredakan sakit tenggorokan.

  1. Manfaat Buah Plum Untuk Penggunaan Bahan Kuliner

Buah plum banyak dipakai pada makanan, lantaran rasa-rasanya yang manis serta asam dengan aroma yang mengasyikkan. Buah plum bisa di nikmati dalam kondisi fresh, serta dapat juga ditambahkan ke puding, selai serta cermat.

Bagaimana Cara Memilih Serta Menaruh Buah Plum?

  • Jauhi membeli buah plum yang lunak dengan memar pada permukaannya.
  • Plum yang telah Masak serta siap untuk dikonsumsi akan terasa lunak bila di tekan sedikit, serta telah keluarkan bau yang harum.
  • Plum bisa disimpan didalam almari es, atau disimpan pada suhu kamar selama benerapa hari.
  • Plum juga efisien untuk mengobati haid yg tidak teratur, serta menolong mendetoksifikasi perut.
  • Plum juga memiliki kandungan kalsium yang bermanfaat untuk melindungi kesehatan gigi.

Baca Juga :

Peringatan Serta Resikonya Buah Plum

Plum fresh serta product plum telah menawarkan beragam jenis manfaat untuk kesehatan. Tetapi pembatasan serta sebagian pengecualian tersebut mesti diperhitungkan sebelum mengonsumsi plum.

Oksalat

Buah plum memiliki kandungan oksalat yang bisa terakumulasi serta mengkristal, bisa menyebabkan permasalahan kesehatan seperti ginjal, empedu atau komplikasi kandung kemih. Beberapa orang yang telah menanggung derita keadaan seperti itu mesti hindari dalam konsumsi buah plum.

Sulfit

Buah plum kering diberikan sulfit untuk menghindari oksidasi fenol, yang bisa mengakibatkan warna buah beralih jadi coklat gelap. Orang yang sensitif pada sulfit mesti siaga dalam memakan buah plum. Lantaran mungkin saja bisa menyebabkan reaksi alergi, termasuk juga anafilaksis kronis.

Tumor Karsinoid

Tumor karsinoid akan meningkatkan jumlah serotonin dalam darah, dan buah Plum memiliki kandungan serotonin cukup tinggi. Konsumsi buah plum sebelum melakukan tes diagnostik tumor karsinoid, bisa mengakibatkan hasil positif yang palsu.

 

Nah ladies, itulah beberapa manfaat buah plum yang sangat baik untuk kesehatan. Mulai dari pencegah kanker hingga baik untuk pencernaan. Hanya saja hati-hati dalam mengonsumsi buah plum bagi sebagian orang, karena memiliki efek yang beresiko. Semoga bermanfaat!

21 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan Serta Kandungannya | amelia | 4.5
error: Content is protected !!
%d blogger menyukai ini: